チャクラとはエネルギーのツボのような場所。

取り入れたエネルギーを様々な臓器や神経、
感情へとつなげています。

チャクラは車輪のように回転して
エネルギーの流れを加速してくれますが、
チャクラが閉じて流れが悪くなると
心身に不調となって現れます。

7つあるチャクラはそれぞれのバランスが大切です。

心や体にとって大きな出来事があると、
その出来事から心と体を守ろうとして
チャクラが閉じてしまうことがあります。

チャクラを整えることは心と体のバランスを整えること。
チャクラのバランスは自分で保つしかありません。
きちんとセルフケアをすることで、
エネルギッシュで愛に溢れた楽しい毎日を過ごすことができます。

今回は7つのチャクラに効果的なアーサナ(ヨガのポーズ)を
あれこれ調べてまとめてみました。

それぞれのチャクラの詳細は こちら

7つのチャクラに効果的なアーサナ

第1チャクラ　Mooladhara Chakra(ムーラダーラ・チャクラ)

位置：会陰部、尾てい骨
色：赤
テーマ：生命エネルギー、大地

効果的なアーサナ

・セツバンダアーサナ(橋のポーズ)
・ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)

第2チャクラ　Swadhisthana Chakra(スワーディシュターナ・チャクラ)

位置：丹田
色：濃いオレンジ
テーマ：生命力、印象

効果的なアーサナ

・スプタヴァッタコーナアーサナ(横たわった合っせきのポーズ)
・ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)

第3チャクラ　Manipura Chakra(マニプラ・チャクラ)

位置：みぞおち
色：黄色
テーマ：自尊心

効果的なアーサナ

・ヴィラバドラアーサナⅠ、Ⅱ(英雄のポーズⅠ、Ⅱ)
・ダンダアーサナ(杖のポーズ)

第4チャクラ　Anahata Chakra(アナハタ・チャクラ)

位置：心臓のあたり
色：緑色(ピンク)
テーマ：真の愛、無条件の愛

効果的なアーサナ

・トリコーナアーサナ(三角のポーズ)
・ウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ)

第5チャクラ　Vishuddhi Chakra(ヴィシュッダ・チャクラ)

位置：喉
色：水色
テーマ：恐れずに真実を表現する、コミュニケーション

効果的なアーサナ

・マツヤアーサナ(魚のポーズ)
・ハラアーサナ(鋤のポーズ)

第6チャクラ　Ajina Chakra(アジュナ・チャクラ)

位置：眉間
色：藍色(紫)
テーマ：直観力、本質を見通す力

効果的なアーサナ

・アドムカシュヴァーナアーサナ(ダウンドッグ)
・ヴリクシャアーサナ(立木のポーズ)

第7チャクラ　Sahasrara Chakra(サハスラーラ・チャクラ)

位置：頭頂
色：紫色(白)
テーマ：宇宙の真理

効果的なアーサナ

・シャシャンカアーサナ(ウサギのポーズ)
・シルシャアーサナ(ヘッドスタンド)

最後に・・・

中には難易度の高いポーズも含まれていますので、
決して無理はせずに今のご自身に合った
ポーズを行いましょう。

チャクラにはそれぞれを象徴する色があります。
それらの色を身に着けたり、眺めたりするだけでも
チャクラのバランスを整える効果があります。

ヨガをやっている人もそうでない人も、
これを機にチャクラを意識した
ヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

その時は、それぞれのチャクラの位置を
意識しながら行ってみてください。

チャクラを整えてハッピーな毎日を送りましょう。