南国の花のイメージがあるハイビスカス。
ハイビスカスは約200種類あるといわれていて、食用や飲用として主に利用されているのは「ローゼル」という種類です。
クレオパトラはハイビスカスティーを飲んで美しさを保っていたとも言わるほど高い美容効果があるハーブです。
ハイビスカスティーはその効果と色の美しさから現代の女性にも高い人気を誇ります。
そんなハイビスカスには具体的にどのような効果があるのかをあれこれまとめてみました。
ハイビスカスの成分
まずは、ハイビスカスに含まれている成分をみていきます
ハイビスカスの主要成分
・植物酸(クエン酸、リンゴ酸、ハイビスカス酸)
エネルギーを作り出す、乳酸の生成を抑制する、ミネラルの吸収を促進する
ハイビスカスは全体の30％が植物酸
・粘液質(多糖類)
粘膜の保護
・アントシアニン色素(ヒビスシンなど)
色素成分、網膜の毛細血管の保護・強化、血流促進、抗酸化作用
・ペクチン
食物繊維の一種、整腸作用、コレストロールを下げる、ゲル化作用(ペクチンが入っていないとジャムにならない)
・ミネラル(カリウム、鉄)
体を構成する主要な4元素(酸素、炭素、水素、窒素)以外のもの、無機質ともいう、体の機能の維持と調整をする重要な栄養素
カリウムは体内に存在する最も多いミネラルで、細胞や血圧などの体内の状態を一定に保つ働きがある。余分な塩分を排出する働きがあるため血圧が下がる。利尿作用がある。
鉄は血液を作る材料となるミネラル。コラーゲン、骨、皮膚の生成に関わり、不足するとだるさや抜け毛、シミやシワの原因となる。
ハイビスカスの効果
上記で紹介した主要成分からどのような効果が得られるのかをみていきましょう
- 美肌効果
- 疲労回復
- むくみ解消
- 脂肪分解
1．美肌効果
クエン酸を含む植物酸は代謝を促進させる作用を持っています。
特にクエン酸やリンゴ酸は新陳代謝を活性化させる作用があり、新陳代謝が活性化することで肌細胞の生まれ変わり(ターンオーバー)が促進され肌荒れを予防・改善してくれます。
ポリフェノールの一種であるアントシアニンには抗酸化作用があり、肌老化の防止に効果的です。
クエン酸、リンゴ酸、アントシアニンの相乗効果で肌の生まれ変わりを促進し美しい肌が作られるのを助けます。
また、鉄分は血液を作る材料となりコラーゲンや皮膚の生成に関わります。
不足すると体内に酸素が行きわたらなくなり、シミやシワ、たるみの原因となります。
クエン酸にはミネラルの吸収を高める働きがあるため、鉄分の吸収率が上がりコラーゲンや皮膚の生成を助けます。
ローズヒップとブレンドすればビタミンCとの相乗効果が得られ、より一層美肌効果が高まります。
ペクチンによる整腸作用で便秘の解消にも役立ちます。
便秘による肌荒れの改善にも期待できます。
2．疲労回復
クエン酸やリンゴ酸は食べたものをエネルギーに変換する重要な働きを持っています。
エネルギーを作り出すとともに、疲労物質である乳酸を分解する働きがあるため疲労回復効果が望めます。
3．むくみ解消
代謝が促進されることで血流がよくなり、体内の余分な水分や老廃物の排出を促すデトックス効果が期待できます。
ハイビスカスに含まれるミネラルのカリウムには利尿作用があり、クエン酸はミネラルの吸収を高める働きがあります。
クエン酸とカリウムによる血流の改善と利尿作用がむくみの解消につながります。
5．脂肪分解
代謝が促進されると脂肪の燃焼も促進されます。
クエン酸やリンゴ酸がエネルギーを作り出す過程で脂肪を分解し、ハイビスカス酸はデンプンなどの栄養素を分解(アミラーゼ活性)し糖質を作り出すことを阻害する働きがあるとされ、糖の吸収を抑えることが期待できます。
ハイビスカス酸が糖質の生成を抑制することから、コレステロールの生成を抑止する働きがあるといわれています。
ハイビスカスの活用シーン
ハーブティーとしての活用シーンを考えてみます
- スポーツ時
- 二日酔い
- 夏の水分補給
- 冬のデトックス
- ダイエット
1.スポーツ時
エネルギーを作り出し、疲労を回復してくるのでスポーツドリンクとして飲むことができます。
ローズヒップとブレンドしてビタミンCを同時に摂取するのもいいでしょう。
さらにはちみつを加えることで甘みをプラスして飲みやすくするのと同時にエネルギーへの変換効率を高めます。
部活などでもなじみの深いはちみつレモン的なイメージですね。
2.二日酔い
ハイビスカスティーは二日酔いにも良いと言われています。
利尿によるアルコールの排出と飲酒によって失われたカリウムの補給に役立ちます。
粘液質とペクチンが含まれているので、ダメージを受けた胃腸のケアとしても役立ちます。
二日酔いにはまず水分補給と言われますが、ハイビスカスティーを飲むことで水分補給以外にもうれしい効果が期待できますね。
二日酔いで何も食べたくないときはハイビスカスティーを飲んでみてはいかがでしょうか。
3.夏の水分補給
夏はミネラルが不足しがちです。
ハイビスカスティーでミネラルを補給しながら、紫外線による肌ダメージの予防と回復が期待できます。
夏バテを防ぎながらエネルギッシュに過ごすことができそうです。
4.冬のデトックス
冬は体内のめぐりが滞りがちで老廃物を溜め込みやすい時期です。
デトックス効果があるハイビスカスティーを飲んで老廃物の排出を促しましょう。
体がだるくて重いな、と感じたらハイビスカスティーを飲んでみるのがいいかもしれません。
体内のめぐりがよくなることで、体調だけでなくお肌にも潤いと輝きが戻るでしょう。
5.ダイエット
ダイエットの補助としてハイビスカスティーを取り入れてみるのはどうでしょうか。
むくみの解消、脂肪の分解の効果が期待できるハイビスカスはダイエットのお供に最適です。
まとめ
美容やダイエットだけでなく、健康面でも効果を発揮してくれるハイビスカス。
美肌やむくみの解消、コレステロール値が気になる人におすすめのハーブティーです。
二日酔いの解消にも役立つのでお家に常備しておきたいハーブのひとつですね。
酸味の強いハーブなので、他のハーブとブレンドすることで飲みやすくなります。
美しさと健康が同時に手に入る一石二鳥なハーブ。
ブレンドや効果を楽しみながらクレオパトラのような美しさを手に入れたいですね。
